How do you manage your energy and get disciplined to get stuff done?

20 februari 2018

Hoe beheer je je energie en word je gedisciplineerd om dingen gedaan te krijgen?

7
stemmen

Hallo jongens,

Productiviteitsvragen zijn steeds opnieuw gevraagd op dit forum en ik heb geen probleem met het plannen van taken / weten waar ik aan moet werken / afleiding vermijden. Mijn probleem ligt echter in het krijgen van echte dingen gedaan.

Mijn vragen zijn:

  1. Hoe kunnen jullie consequent belangrijke (en minder belangrijke) dingen blijven doen? Heb je gemerkt dat het beheren van je energie op een bepaalde manier of het eten / vermijden van sommige voedingsmiddelen helpt? Of volg je nog iets anders?

  2. Of, als alternatief: wat als er geen hack was? Is het normaal dat het zo moeilijk is om veel dingen te bereiken? Is het normaal dat ik me gedemotiveerd voel om dingen gedaan te krijgen (nu moet ik mijn btw-rapport indienen en ik schrijf dit bericht) (geen pijn, geen winst)? Of moet ik gewoon loslaten en denken dat ik toch dood ga en geen van deze dingen uitmaakt?

Eigenlijk probeer ik te zien of ik normaal ben: ik word 's ochtends super opgewonden, voer twee of drie taken uit, dan ben ik in de middag super traag in het uitvoeren van taken en' s avonds heb ik vaak 3 of 4 belangrijke taken die links ongedaan gemaakt en ik heb een gevoel van onderprestatie. Dan wordt ik soms midden in de nacht wakker en word ik VEEL gedaan.

Of is dat gevoel gewoon een bijproduct van ambitie?

Uw inzichten zijn welkom!

17 antwoorden

  1. 10

    een gevoel van onderprestatie

    Dit komt vaak voor, vooral als u niet realistisch voor elke dag plant / plant. Je hebt de hele tijd iets onafgemaakt en als je alleen kijkt naar wat je te wachten staat, zul je nooit het gevoel hebben dat je iets hebt gedaan. Dus neem de tijd om 's avonds de EEN belangrijkste taak voor de volgende dag te definiëren en controleer of je je belangrijkste taak voor deze dag hebt voltooid.

    Er zal altijd iets ongedaan worden gemaakt. Volg gewoon jezelf als je de belangrijkste taak voor vandaag en je boete hebt voltooid.

    ---

    Een interessant concept dat ik tegenkwam, is het idee dat er taken zijn voor drie soorten mensen in een bedrijf:

    • Ondernemer / oprichter

    • Manager

    • Specialist Werknemer

    En in de begintijd (of als een solo-oprichter) moet je de taken van alle drie "persona's" zelf doen. Maar het gevoel van urgentie / belangrijkheid voor elke taak is anders, afhankelijk van welke persoon je op dit moment bent ...

    En als je het gezichtspunt van een andere persoon aanneemt, waardeer je je taken meer dan de taken van de andere persoon. Dus als je Manager-Tasks de hele dag hebt gedaan (e-mails schrijven, klanten bellen, teamleden managen, volgende maand plannen, enz.), Zal je "Specialist-Worker = ontwikkelaar" -richtlijn je vertellen "je hebt vandaag niets bereikt". Maar dit is alleen omdat u de 'dingen die als manager zijn gedaan' evalueert met de mindset van de ontwikkelaar.

    Hetzelfde geldt als je ondernemerstaken doet zoals strategie definiëren, met klanten praten over potentiële nieuwe producten, nadenken over de visie van het bedrijf ... Zowel je manager-mindset als je ontwikkelaar-mindset zullen je vertellen "dat was waardeloos en je hebt vandaag niets gedaan ". Dat is natuurlijk gewoon verkeerd, alleen een ander perspectief op het bedrijf;)

    1. 2

      Verdorie, dit is slim! Bedankt voor het inzicht in ondernemer / manager / gespecialiseerde medewerker :) Helpt om wat perspectief te krijgen.

      1. 1

        Ja, terwijl ik het aan het lezen was, was het "Oh shit, yes!"

        Ik heb het uit dit Duitse boek geleerd:

        Der Weg zum erfolgreichen Unternehmer, Merath, 2008

        .

        of affiliate-URL ;-)

        Originele eer voor het concept gaat waarschijnlijk naar Schumpeter, Mewes, etc.

    2. 1

      Beide delen van dit advies zijn geweldig. In het tweede deel heb ik het vaak gevoeld maar nooit zo helder geformuleerd. Bedankt.

      Wirt het eerste deel (definieer de belangrijkste taak voor de volgende dag en evalueer het 's avonds) - oefen dit en beveel dit ten zeerste aan.

      Ik doe het ook voor wekelijkse en maandelijkse periodes (dingen worden gepland en beoordeeld elke vrij / zat avond of laatste dag van de maand) om de zaken op één lijn te houden. Mijn primaire doel om dit te doen is ervoor te zorgen dat taken waar ik me het meeste zorgen over maak, worden gedaan.

  2. 4

    Hier is mijn recept:

    • Een beetje trainen: 1 uur 's ochtends, 1 uur' s middags, behalve in de winter, slechts 1 uur in de middag (eigenlijk is het mijn 30 kilometer pendelen)

    • Licht eten: minder vet, meer groenten, vooral voor de lunch. Ik zeg niet dat je honger hebt, maar dat het eten van gemakkelijk verteerbaar voedsel belangrijk is om daarna productief te blijven.

    • Koud douchen: ik ben hier nieuw voor, maar toen ik uit de douche kwam, kon ik alles doen. Ik begin met een normale warme temperatuur en ga dan langzaam naar het minimum (misschien niet haalbaar in de winter in Canada). Als dat zo is, is het niet eens onaangenaam, in tegenstelling tot direct weggaan onder koud water.

    Het is niet magisch, ik heb altijd een goede reden om me uit te stellen, maar ik ben meer productief dan ooit tevoren.

    1. 1

      Ik heb de koude douche gedaan onlangs na het horen van Tim Ferris het te noemen, en het is zo goed! Het is in het begin behoorlijk ondraaglijk, maar al snel begin je eraan te wennen en zelfs te genieten en het heeft een enorm verschil gemaakt voor mijn humeur en energieniveaus. Briljante tip!

  3. 3

    Ik heb geen exact antwoord voor je, maar het volgende werkt voor mij.

    • Kies om te werken aan iets dat je leuk vindt (tussen freelancen en het bouwen van een product dat ik zou willen gebruiken, ik ben productiever op het later)

    • Ik ben het meest productief in de ochtend (4 uur) en 's nachts (3 uur). Ik slaag alleen maar tussen de 2 uur en de 6 uur tussen de 1 en de 6 uur, waardoor ik moe word en een dutje doe. Deze cyclus kon veranderen, omdat ik om middernacht productief was.

    • Een goede tool voor taakbeheer met tijdregistratie helpt. Ik gebruik Pomodoro, waarmee ik me kan concentreren op een stroom van 25 miljoen productieve blokken met een pauze van 5 meter.

    • Ik typ mijn taken op Work (officiële werk / inkomstengenerator), Fun (experimenteer met nieuwe ideeën) en Chore. Ik haal ongeveer 60% werk, 30% plezier en 10% karwei.

    • Ik doe geen zware deadline (tenzij ik freelancing ben), maar ik zorg ervoor dat ik consequent werk aan de taak in handen van mijn doel om te verzenden.

    • Versla jezelf niet voor het werken minder dan 8 uur per dag. Iedereen heeft een andere werktijd en stijl, zolang ik erin slaag de levering consistent te verzenden (vorderingen maken). Ik ben ongeveer 6 uur per dag productief, heb een middagdutje nodig, neem een ​​korte pauze tussendoor of neem een ​​grote pauze om 30m anime als beloning te bekijken of een 30m kort spel te spelen. Als ik in het weekend vrij ben, ben ik gemotiveerd om ook 3-6 uur per dag te werken.

    • Mijn productieve uren per dag schommelen tussen 2 uur - 12 uur per dag, en dat is prima, zolang ik gemiddeld 6 uur per dag binnen een week of een maand sla.

    • Ik ga wandelen in het weekend, 2 klassen van QiGong per week, soms 15m oefeningen op yogamat. Ik geniet van de weekendwandeling, ik beheer QiGong consequent omdat het een klas is en ik ging daar met mijn gezin. Ik houd niet van sporten op yogamat, maar samen met mijn vrouw doen en de korte periode maakt het iets draaglijker.

    • Het kostte me een jaar nadat ik mijn baan had opgezegd om in de flow te komen, en het wordt beter naarmate de jaren vorderen.

  4. 3

    Het lijkt erop dat je een geweldig product bouwt. Ik begrijp dat je harder bent tegen jezelf dan tegen de meesten.

    's morgens twee of drie taken volbrengen, dan ben ik' s middags super langzaam

    Ik heb deze sleutel gevonden. De ochtend is wanneer je fris bent.

    Voor mezelf als eerste ding in de ochtend:

    1. 5 minuten durende dagboek (richt mijn gedachten en herinnert me waar ik al dankbaar voor ben),

    2. Trainen / rennen (maakt me wakker en geeft me energie in mijn leven)

    3. Ontbijt met eieren, spek en zwarte koffie (brandstof voor de dag en beloning voor de eerste stap 1 en 2)

    4. DAN begin ik op twee geconcentreerde uren van mijn belangrijkste taak voor de dag.

    Ik gebruik de Eisenhower-matrix om prioriteiten te stellen voor mijn taken.

  5. 2

    Ik heb hier in het verleden wel eens mee geworsteld. Een paar dagen geleden kwam het grappig genoeg om een ​​uitstekende post over dit onderwerp te verzinnen ( https://news.ycombinator.com/item?id=16411662 ). Sommige echt geweldige inzichten daar.

  6. 2

    Hallo Robin! Al het antwoord hier heeft zeer goede klompjes. Maar elke reactie is het gezichtspunt van wie antwoord geeft. Het is wat voor hen werkt. Misschien niet voor jou.

    Zoals je zegt, ben je erg productief in bepaalde tijdframes of onder bepaalde omstandigheden. Probeer er bewust van te zijn en ontwerp je schema, houd daar rekening mee. Misschien moet je je slaapschema in twee delen fragmenteren, of wakker worden om 4:00 uur en naar bed gaan om 20:00 of wat dan ook voor jou werkt.

    Dat vergt veel zelfkennis en experimenten. Maar het is de moeite waard.

    Ik hou van wat Patric Scmid over de drie hoeden vertelt. Het hangt samen met auto-eisen en onrealistische verwachtingen. Het is dus goed om te leren hoe hiermee om te gaan.

    Ik hou ook van het idee om eerst de belangrijkste taak te doen. Maar veel hoogpresteerders stellen veel uit voordat ze daadwerkelijk hun werk doen. Voorbeelden zijn Tim Ferris, Paulo Coelho ... Iedereen is anders, dus bedenk wat voor u werkt.

    Hoop dat het helpt :)

  7. 2

    Wat werkt voor mij, van boven uit mijn hoofd:

    • Beperk de hoeveelheid tijd die u in het probleem / project / werk per dag investeert. Je zult vanzelfsprekend de niet-belangrijke taken negeren en minder uitstellen.

    • 8 uur werktijd betekent niet 8 uur van productief werk.

    • Heb een basisorganisator - taken, lijsten, kalender, ...

    • Als ik ergens super enthousiast over word, probeer ik het zo snel mogelijk te doen - je bent misschien niet meer zo productief (ik bedoel dit specifieke probleem).

  8. 2

    tldr: Planning.

    Ik kom uit een gezin waar we overgewicht hebben. Iedereen, behalve mijn oma. Ze heeft dezelfde genetica, maar ze had altijd een ontbijt om 6 uur, een lunch om 12 uur en een diner om zes uur. Ze zou er nooit aan denken om te eten als het niet tijd was om te eten. (De term 'snacken' zou voor haar geen enkele zin hebben.)

    Dit is old-school zelfdiscipline, maar je kunt het toepassen op je werkschema.

    Stel eenzelfde schema in voor elke dag en volg het religieus. Begin precies om 8:30. Neem niet meer dan 60 minuten voor de lunch. Wees precies om 17.00 uur klaar.

    Begin gemakkelijk: Plan 6 uur per dag. Nadat je een hele week goed werk hebt gedaan, moet je het wat moeilijker maken - hetzelfde als wanneer je gewichten in de sportschool toevoegt.

    Als je merkt dat je aandacht weg wegdrijft, gebruik dan de Pomodoro-techniek (deze heb ik gemaakt: http://focuslist.co/ ). Als u in de verleiding komt door sociale netwerken, gebruikt u SelfControl om ze te blokkeren.

    Laat ons weten hoe het voor u gaat.

  9. 1

    Ben het eens met veel van wat er is gezegd! Het lijkt erop dat de vraag hoe je je productief moet voelen goed is afgedekt. Dieet- en levensstijlontwerp zijn echter verbeteringen die ik de afgelopen twee jaar heb aangebracht en die mijn leven hebben veranderd.

    Uiteindelijk is het trainen van opmerkzaamheid buitengewoon nuttig geweest. Sta mij toe om voortdurend met mezelf in te checken en te beoordelen wat ik nodig heb. Yoga beoefening heeft me geholpen om die vaardigheid te versterken.

    Het klinkt alsof je op het pad bent om te begrijpen wat werkt, maar ook om op te merken wanneer dat niet werkt. Leefstijlontwerp sluit aan bij die bevindingen en begrijpt echt wat het beste werkt voor jou op welke momenten. Maak vervolgens een schema dat dit begrip gebruikt. Terwijl je patronen begint te zien, onderneem je actie. Sluit de positieve patronen in uw schema aan, verwijder het negatieve en probeer iets nieuws.

    Ik merk dat mijn productiviteit een gevolg is van de routine die ik houd, maar de oefening en voedselinname zijn de belangrijkste factoren.

    Ik merk dat ik dramatisch effectiever ben als ik een zeer schoon dieet eet. Voor mij betekent schoon eten geen verwerkt voedsel / suikers, zuivel of gluten. De meeste van mijn maaltijden zijn gebaseerd op groenten en ik gebruik nu een bedrijf met de naam Thistle voor het afleveren van eten. Het past bij mijn dieet en vermindert mijn tijd om te koken tot 0. Tussen de maaltijden door, heb ik altijd een kom met noten en gedroogd fruit, zodat ik geen lage bloedsuikerspiegel kan krijgen.

    Het veranderen van mijn manier van denken over eten heeft geholpen. Ik probeer alles als brandstof te beschouwen. Als het voedsel geen positieve brandstof is, eet het dan niet op. Eerlijk gezegd denk ik dat voeding het nummer 1 was dat me naar mijn beste been duwt.

    Ik vind het ook belangrijk om te oefenen op de manieren die voor mij werken. Ik roteer tussen fietsen, hardlopen, yoga en krachttraining. Voor mij zijn zowel de ochtend als de lunch mijn favoriete tijden. Wekt me 's ochtends wakker en revitaliseert me voor de middag.

    Ik begin het bedproces strikt om 10 uur en slaap tegen 10: 30-11, sta vervolgens om 6 uur op. Elke avond schets ik wat belangrijk is voor de volgende dag en zet ik me er voor in.

    Om erachter te komen wat voor mij werkte, was veel vallen en opstaan ​​met mindfulness om te weten wat werkt en wat niet werkt. Ik kan ook vrij gemakkelijk uit de routine vallen en het verprutst gewoon mijn productiviteit. Het is een constante oefening in discipline voor mij, maar zeer de moeite waard.

    1. 1

      Oh ja, heb net een boek opgehaald dat je misschien handig vindt: de UltraMind-oplossing. Ik haal het gewoon op, maar het is de verbinding tussen lichaam en geest en hoe ik beide kan optimaliseren om optimaal te kunnen werken.

      https://www.amazon.com/dp/B001NLKU7S/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

  10. 1

    Goede vraag @Vinrob !

    • Groot ego gecombineerd met het zelfbewustzijn dat mijn acties nodig hebben om het te ondersteunen.

    • Plezier door aan je zij te werken, helpt ook als je er gedisciplineerde tijd aan moet besteden.

    • Druk wegnemen:

      1. Financial. In mijn geval werk ik nog steeds een fulltime baan, die de rekeningen betaalt, huur + laat me eventuele besparingen terug investeren in mijn bedrijf .

      2. Beheer de verwachtingen. Enorme langetermijnambitie, afgewogen tegen kortetermijnpatiënt en inzicht dat het bouwen van alles wat substantieel is tijd kost.

  11. 1

    Wauw, het gaat goed, ik heb problemen:

    • weten waar je aan moet werken

    • planningstaken

    • afleidingen vermijden

    EN echte dingen gedaan krijgen :)

  12. 1

    De laatste tijd ben ik een paar dingen anders gaan doen en ik denk dat dit je misschien kan helpen.

    1. Werk elke dag minimaal 30 minuten aan de taak.

    2. Denk aan het eind van de dag na over wat er is gedaan en voel er goed over. Je hebt iets gedaan, niet niets.

    3. Vast op een moeilijk probleem? Neem 5 en denk er aan het einde van de dag over na en ga dan koken, of ga trainen of wat dan ook. Wanneer je die dingen doet of naar bed gaat, zal je je hersenen aan het werk zetten om over dat probleem na te denken.

    Ik heb dit de laatste tijd gedaan en het heeft mijn gevoel van voldoening verbeterd en ik doe eigenlijk dingen. En het beetje bij beetje eraan werken, is beter dan uren zitten en dingen proberen uit te zetten.

    Soms werkt die aanpak, maar het lange spel is wat je zou moeten zijn. Blijf bij een routine en proces en vertrouw erop dat het resultaten op tijd zal opleveren.